He aquí las razones para mejorar tu salud comiendo garbanzos.

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Los garbanzos son una leguminosa que cuya versatilidad la hace protagonista en la preparación de muchas comidas; la posibilidad de incluir los garbanzos como ingrediente principal en muchos platillos viene dada por su delicioso sabor, pero por si fuera poco, además de aportar una sazón especial a las comidas, esta leguminosa es conocida por sus propiedades antioxidantes, siendo una fuente extraordinaria de proteínas, minerales y vitaminas. Las características propias del garbanzo lo hacen imprescindible en nuestra mesa si queremos mejorar nuestra salud ¿Cómo es esto posible? ¡Aquí te decimos cómo!

 

El consumo de garbanzos contribuye a que se pueda bajar de peso más fácilmente.

El dolor de cabeza de muchas personas es bajar de peso, y una de las razones por las que la gente ve truncados sus deseos para eliminar los kilos de más, es por tener una dieta que no les hace sentirse satisfechos, razón por la cual prácticamente tienen hambre todo el día, lo que contribuye a presentar ansiedad que les hace comer incluso más que antes. Los garbanzos tienen la ventaja de que además de no ser un alimento que te hará engordar, te brindará la oportunidad de sentirte satisfecho, haciendo que tengas menos deseos de comer a cada instante. Un plato de garbanzos siempre vendrá bien si quieres bajar de peso.

 

Los garbanzos son ideales para mejorar la digestión.

Quizás pudieses pensar lo contrario, porque podríamos asociar a los garbanzos con aquellos granos que producen gases e incluso cuadros de indigestión, sin embargo, en el caso de los garbanzos esto no es así, ya que su composición de fibra hace que el sistema digestivo funcione de mejor manera, produciendo evacuaciones más continuas y sin problemas para las personas que sufren de estreñimiento, logrando así depurar el cuerpo. Además los garbanzos permiten la absorción de nutrientes, punto clave en la buena alimentación.

 

Mejora tu salud cardíaca comiendo garbanzos.

Los problemas del corazón son una de las principales causas de muerte a nivel mundial, es por ello que todo lo que se haga para prevenir su aparición es muy importante. Los garbanzos aportan a nuestro organismo los nutrientes que nos ayudarán a por ejemplo eliminar el colesterol malo. En msn.com se destaca el por qué los garbanzos son beneficiosos para nuestra salud, específicamente por que “las únicas grasas que se encuentran en los garbanzos son los ácidos grasos omega-3, que son las grasas poliinsaturadas”, estas grasas son las que podemos llamar buenas, que brindan una protección al corazón. Los garbanzos además tienen propiedades antinflamatorias

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Formidable fuente de proteínas.

Las personas con regímenes alimenticios donde no está incluida ningún tipo de proteína animal, deben incorporar a los garbanzos en su dieta, gracias a que se pueden transformar en un sustituto ideal de las carnes como fuente de proteínas. Anteriormente mencionábamos que la posibilidad de incluir a los garbanzos en diferentes tipos de platillos los hace apetecibles y se baja la probabilidad de que nos podamos aburrir, especialmente las personas vegetarianas.

 

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Los garbanzos son muy convenientes para la prevención de enfermedades por sus propiedades antioxidantes.

Al ser ricos en antioxidantes, los garbanzos son muy provechosos para la prevención de enfermedades como el cáncer y Alzheimer. Es por ello, que se recomienda su consumo en personas cuyo riesgo de aparición de estas enfermedades es elevado, considerando tendencia genética y estilo de vida.

 

Los garbanzos ayudan en el cuidado óseo de nuestro cuerpo.

Las propiedades de los garbanzos los hacen especiales para prevenir las enfermedades que pueden afectar a nuestros huesos. Al ser ricos en hierro, zinc y magnesio, los garbanzos son necesarios para lograr bajar las posibilidades de aparición de estas enfermedades o incluso mejorar los síntomas. Enfermedades como la osteoporosis, fibromialgia y otras enfermedades de los huesos, son muy comunes en la actualidad, razón por la cual es importante que hagamos todos los esfuerzos posibles para su prevención.

 

Comer garbanzos ayuda a las mujeres en la etapa menopausia.    

Los garbanzos poseen dentro de sus propiedades unas hormonas vegetales conocidas como fitoestrógenos, las cuales ayudan a las mujeres que están pasando por la menopausia. También es muy provechoso el consumo de garbanzos en la prevención del cáncer de mama, una de las principales causas de muerte de las mujeres en todo el mundo. 

 

¡Su majestad el garbanzo!

Sin duda alguna que los garbanzos no deberían faltar en nuestra alacena, debido a los grandes beneficios que su consumo puede traer a nuestra salud. Por lo tanto, es importante que podamos instruirnos en los modos de preparación que esta espectacular leguminosa tiene para ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, es importante resaltar que siempre debemos consultar con especialistas ante la aparición de cualquier enfermedad en nuestro cuerpo, nunca debemos pensar que con solo el consumo de un plato de comida podemos estar sanos.          

 

Fuente: msn.com






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